SI,
de los 30 a los 45 años de edad nuestra vida esta cargada
rutinas estresantes que junto al sedentarismo tan común
en nuestros días marcan a este período como
peligroso por la posibilidad de un ataque al corazón.
Los problemas mas comunes de estas personas son el exceso
de peso que deriva de comer indiscriminadamente y de la falta
de ejercicio, que recarga considerablemente al corazón
y las articulaciones.
Otra característica es el bajo tono muscular que fuerza
a las articulaciones al tener que hacer esfuerzos repentinos
(en especial la espalda) que a su vez conlleva con problemas
posturales; la rigidez de las articulaciones es otro de las
características, que limita los movimientos y desalienta
a la practica del ejercicio junto con el mal estado del sistema
de transporte de oxigeno que nos provoca la falta de aire
incluso en los esfuerzos cotidianos mas ligeros (ej.: el subir
escaleras).
La inactividad de varios años harán que sea
muy difícil y hasta peligroso el comenzar una actividad
física sin el control adecuado. No intentemos hacer
de golpe todo lo que no hicimos en años. La mejor política
es comenzar mejorando el sistema de transporte de oxigeno
con un trabajo aeróbico moderado (caminatas, jogging,
etc.) o muscular y luego a las articulaciones, todo esto combinado
con una dieta balanceada reducirá el peso, agregara
calidad de vida a sus años y dejara de ser una bomba
de tiempo pronta a explotar. |
